महिलाओं के लिए स्वस्थ रहने के टिप्स | Daily Routine For Women Good Health in Hindi
Housewife Daily Routine
खुशुशनुमा जिंदगी के लिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज और क्रेश डाइटिंग ही बस ज़रूरी नहीं, बल्कि कुछ अलग और सिंपल सा कर के ही आज के दौर में महिलाये खुद को इस बिजी लाइफ में अच्छा महसूस करा सकती है| इसके लिए आप को नए, हेल्दी और सरल उपाय अपनाने होंगे । तन – मन की सुननी होगी और वक्त के साथ – साथ खुद को बदलना होगा। यकीनन यही बदलाव ना सिर्फ आपको उम्र को बढ़ाएंगे, बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ रखने में भी मदद करेंगे तो आप इस डेली रूटीन कैसे बनाये आज हम इस बारे में बात करेंगे । तो चलिए फिर आज हम बात करेंगे की हाउस वाइफ या महिलाये किस तरह से खुद को फिट (daily routine of Indian mom) और फाइन रख कर अपने दिन को बेहतर बना सकती है|
Daily Routine for good health in Hindi:
1. सेहतमंद रहने के लिए सुबह के समय आपको सबसे ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। अगर इस समय नाश्ता ना किया, तो दिमाग सुस्त, एसिडिटी और गैस की समस्या बनी रहेगी। हेल्दी नाश्ता करें, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर हो । महिलाओं के लिए स्वस्थ रहने के लिए सुबह के समय अंडा, स्पाउट, स्टपड़ परांठे और दही खाएं। यह आप के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा और इससे आप को दिन भर काम करने की और एक्टिव रहने की शक्ति मिलेगी|
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2. हफ्ते में एक – दो बार स्पेशल बाथ भी लें। नहाने के पानी में कुछ बूंदें असेंशियल ऑइल ‘ की इस्तेमाल करें । मेनीक्योर – पेडिक्योर , बॉडी रैप या उबटन जैसे ब्यूटी ट्रीटमेंट भी आपके तन – मन को खुश रखते हैं ।
3. daily routine kaise banaye: मेडीटेशन, नेचर वॉक या स्वीमिंग जैसे ऑप्शन मन की शांति और तन को एनजों से भरपर रखने में मदद करते हैं । कुछ हर्बल चाय, सूप या सलाद भी तन को हल्का महसुस कराते हैं । अदरक – नीन् , शहद निम्बू. दालचीनी की चार पिएं|
4. कुकिंग को सिर दर्द न समझ कर इसमें शोक और सुकून तलाशे । यह शौक खुद को स्ट्रेस फ्री रखने में मदद करेगा। हफ्ते में एक दिन परिवार के लिए स्पेशल बनाएं । नया सुप , सलाद और कुछ हेल्द स्नैक्स ट्राई करें।
5. सलाद और फल को अपने खाने का जरूरी हिस्सा मानें। शरीर में फाइबर और मिनरल की जरूरत फल और सलाद से पूरी होती हैं । फल दोपहर 12 बजे से पहले खाएं। दोहपर के खाने में छाछ और लस्सी लें और रात को सोने से पहले दुध पिएं ।
6. इंस्टाग्राम अपडेट में ना लगे रहें और ना हो टीवों से चिपके रहे । कभी – कभी डिजिटल उपवास भी करें , जिससे आप ज्यादा से ज्यादा समय अपने परिवार को दे सकें । समय और अवसर को देखते हुए रिश्तेदारों के साथ भी तालमेल बैठाएं । नयी सहेलियां बनाएं । नॉवल पढ़ें । किसी क्लब से जुड़े । विंडो शॉपिंग करे चौबीस घंटे । फेसबुक और वॉट्सएप टटोलने की जगह हॉल में पिक्चर देखने जाएं और अपने लिए साधी के साथ मनोरंजन के उपाय ढूढे|
7. फिजिकल चेकअप से डरे नहीं , बल्कि कौन से टेस्ट कराने की जरूरत है , यह भी । अपनी डॉक्टर से पूछे । थायरॉइड, ब्लड शुगर , आई चेकअप और पैप स्मियर जैसे जरूरी टेस्ट कराएं ।
8. वैसे दोपहर में देर तक सोना सेहतमंद नहीं माना जाता , पर कुछ मिनट की झपकी दिमाग को शान्ति देने में मदद करती है|
9. अपनी छोटी सो बगिया या बालकिनी में खड़े हो कर 5 बार लंबी – लंबी सांस लें और छोड़े। इसको रोज करें , इसके विकल्प के रूप में आप शाम भी कर सकती हैं| यह स्वस्थ के लिए बहुत अच्छा है यकीन न हो हफ्ते भर के लिए इसे एक बार कर के देखे|
10. मीठा आपको बहुत पसंद है , तो आप मीठे के विकल्प खोजें, जैसे शहद , फा और खजूर । चीनी खाने से बचें। इससे ना सिर्फ शरीर में ब्लड शुगर का संतुलन डगमगाएगा, बल्कि मोटापे को न्योता देगा|
11. किसी फेवरेट गाने को सुनने की जगह उस पर डांस करके गाने का मजा लें| बॉडी जितनी शेक होगी , बाट मर्कलेशन बढ़ेगा और आप ऐश फील करेंगी । कोई भी व्यायाम चुने, चाहे डांस , जिम , योगा इसे नियमित करने की कोशिश करें ।
12. उम्र के साथ रोमांस को जोड़ना खुद के साथ बेमानी है । अपने साथी के साथ स्पेशल वक्त बिताएं। बच्चों की जिम्मेदारी के साथ अपने रिश्ते के लिए भी जिम्मेदार बनें। सेक्स से बचे नहीं , बल्कि इसे तन – मन की जरूरत समझते हुए इसका आनंद लें और संतुष्ट रहें ।
13. हेवी डिनर ना लें । पाचन क्रिया बिगड़ेगी और नींद बढ़िया नहीं आएगी । शाम को 8 बजे तक डिनर ले| अगर देर रात तक खाने का रुटीन है , तो दुध और कॉर्नफ्लेक्स जैसी चीजें ले सकती हैं ।
14. कोशिश करें कि बालों में केमिकल ट्रीटमेंट की जगह नेचुरल ट्रीटमेंट करें । महीने में बार पेडिक्योर और मैनीक्योर करें । ट्रेंडी कलर के नेल पेंट लगाएं ।
15. सौंदर्य उपचार को रोज , हफ्ते में एक बार और महीने में एक बार में बांटें। रोज में आप क्लीनिंग , मॉइश्चराइजिंग और टोनिंग अपनाएं। दही या फूट पल्प को आप रुटीन में लगा सकती हैं। हफ्ते में एक बार डीप स्किन होममेड पैक लगाएं| महीने में एक फेशियल कराएं। बालों में महीने में 2 बार हेअर पैक की लगाएं
तो यह रही कुछ छोटी छोटी चीजे जो आप के हेल्थ और आप को अंदर से बेहतर महसूस करसकती है| इसे ज़रूर अपनाये और अपनी रोज़ाना की ज़िन्दगी को बेहतर बनाने में इसकी मदद ले यकीन करे यह आप की काफी हेल्प करेगी|
तो आप को हमारी यह टिप्स कैसी लगी स्वस्थ रहने की मुझे कमेँन्ट में ज़रूर बताये साथ ही यदि आप को यह टिप पसंद आयी हो तो इसे शेयर ज़रूर करे|
